AWAS!!! Fungsi Hati Anda Bisa Rusak Karena Begadang!

 

Suarabanyuwangi.com - Tidur larut malam atau biasa disebut begadang yang sering dilakukan banyak orang karena alasan sulit tidur, mengejar deadline pekerjaan atau terlalu asyik bermain gadget. Selain membuat anda sangat mengantuk keesokan harinya, faktanya gangguan fungsi hati juga bisa mengintai sebagai salah satu penyakit yang ditimbulkan akibat sering begadang, lho! Kenapa bisa begitu?

Faktanya, setiap orang memiliki jam biologis alias ritme sirkadian yang akan mengatur segala aktivitas fisik, organ tubuh, mental, serta perilaku yang dilakukan manusia selama 24 jam penuh.

Tidak hanya itu, jam biologis tubuh manusia dirancang sedemikian rupa untuk mengatur proses metabolisme tubuh beserta jam tidur supaya dapat berjalan sebagaimana mestinya.itu karena, adanya masalah yang membuat jam biologis berantakan tentu akan menggangu fungsi organ di dalam tubuh.

Dalam hal ini, termasuk kebiasaan begadang atau tidur larut malam. Jadwal tidur yang lebih ngaret dari seharusnya otomatis akan mengganggu jam biologis tubuh yang seharusnya sudah nonaktif sejak beberapa jam sebelumnya.

Hal itu termasuk kebiasaan begadang atau istirahat larut malam. Jadwal tidur yang molor dari seharusnya secara otomatis akan mengganggu waktu atau jam tidur yang seharusnya berlaku bagi tubuh

Alhasil, akibat sering begadang nantinya akan menimbulkan kerusakan pada sel-sel tubuh, salah satunya organ hati, melansir dari Science Daily.

Apa saja kerusakan hati yang muncul karena sering begadang?

Adapun penyakit yang terkait dengan gangguan fungsi hati ada beberapa macam, seperti hepatitis C ataupun kanker hati. Pengidap hepatitis, khususnya hepatitis C, akan selalu mengeluhkan masalah yang sama yakni susah tidur. Mayoritas dari mereka menyatakan sulit untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup di malam hari.

Akibatnya, mereka selalu bangun dengan kondisi sangat lemas, mengantuk, dan tidak bertenaga pada pagi harinya. Dikutip dari Web MD, gangguan tidur memang bisa datang kapan pun, bahkan tidak menutup kemungkinan ketika Anda telah didiagnosis mengalami hepatitis C. Atau dalam hal ini misalnya karena begadang. Hal itu bisa terjadi karena stres atau pengaruh obat yang Anda minum setiap harinya.

Akibatnya, mereka yang selalu terbangun dengan kondisi sangat lemas, mengantuk, dan tidak memiliki tenaga pada esok paginya. Gangguan tidur memang bisa terjadi kapan saja, bahkan tidak menutup kemungkinan saat anda sudah didiagnosis mengalami hepatitis C. atau dalam konteks ini misalnua karena begadang. Hal itu dapt terjadi karena faktor stres atau pengaruh obat yang anda minum setiap harinya.

Lebih mengerikan lagi, penyakit hepatitis yang telah semakin parah hingga menjadi sirosis hati, ikut masuk ke dalam salah satu penyebab dari sering begadang yang membuat jam tidur berkurang.

Para peneliti menemukan bahwa gaya hidup yang tidak teratur setiap harinya, termasuk kebiasaan sering begadang sampai larut malam dapat menimbulkan berbagai penyakit kronis. Satu diantaranya berisiko mengakibatkan kanker hati.

Apa yang harus dilakukan agar bisa tidur lelap?

Tidur yang cukup tidak hanya berfungsi untuk mengistirahatkan organ tubuh saja. Di sisi lain, tidur dapat membantu mengoptimalkan kembali sistem pertahanan tubuh untuk melawan serangan penyakit.

Anda tentu tidak ingin terserang penyakit hati tersebut, bukan? Oleh karena itu, mulai sekarang coba beberapa kiat mudah berikut ini agar bisa tidur lebih cepat dan nyenyak:

  • Hanya menggunakan tempat tidur untuk tidur saja, bukan untuk bekerja ataupun melakukan aktivitas lainnya.
  • Hindari mengonsumsi kafein dan alkohol, khususnya sekitar 6 jam sebelum tidur.
  • Kelola stres dengan baik, karena tingkat stres yang tinggi dapat membuat otak terus terjaga sehingga susah terlelap.
  • Ciptakan suasana tidur yang nyaman dan tenang. Misalnya dengan membuat suhu ruangan lebih sejuk dan redupkan cahaya, sehingga akan memicu timbulnya rasa kantuk.
  • Usahakan selalu tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya, karena akan membuat tubuh lebih terbiasa untuk selalu merasa mengantuk dan segar di waktu tersebut.
  • Batasi tidur siang yang terlalu lama, karena bisa membuat Anda tetap terjaga di malam hari. (AK)

 

Komentar